Crakers aux graines

#GuyDemarle

Coucou mes petits ❤ sans sucre,

Aujourd'hui, je vous partage, une recette salée validée depuis un petit moment

Tellement simple à faire et si délicieux

Pour les ingrédients, il vous faudra :

Pour 12 Personnes

Macros : À venir cal

g de glucides / g de lipides / de protéines

50g de graines de courge

50g de graines de tournesol

50g de graines de lin

20g de graines de sésames

15g de graines de chia

1 c à soupe de psyllium (peut être remplacé par un c à soupe de farine ou maïzena)

10 ml d'eau bouillante

1 c à soupe d’huile d’olives

30g de tapenade ou 50g d'olives en petits morceaux

15g de parmesan

Préparation :

Mélange d'épices de votre choix ici (piment de Cayenne, thym, mélange cajun)

Mélangez l'ensemble des graines et le psyllium dans un récipient.

Faire bouillir l’eau et la verser sur le mélange.

Ajoutez l'huile d'olives.

Mélanger et laisser reposer 5 minutes.

Ajoutez la tapenade.

Mélangez bien.

Étalez très finement sur une toile de cuisson et posé sur plaque aluminium.

Saupoudrez de parmesan et du mélange d'épices.

Pre découpez la préparation avec la spatule double embout afin d'avoir des morceaux de taille régulière.

Enfournez 12 à 15 minutes à 210°c.

Régalez-vous (◕‿◕)

J'ai aujourd'hui utilisé notre #toiledecuisson

Recette issue du blog "https://lowcarbfrenchie.com/crackers-aux-graines-et-aux-olives/"

Comments

[Minimirabelle]

J'aime toutes ces petites graines et je les ai toutes à la maison ! Ca a l'air facile à faire comme recette, je me la note ! (car en plus, ce genre de crackers, je les achète 😱😱😱)